水果沙拉源于英国，在亚洲地区最常用的地方性要数低卡咖啡店和溜冰场了，是一类很膳食身心健康的饮食习惯方式，是瘦身的群体最钟爱的酱料众所周知，非常大某种程度的留存了酱料这类的爽口，作法也极为单纯。

水果沙拉在制做的这时候为的是确保多样的色泽，也为的是让这菜色看上去更耐用身心健康，绝大多数这时候单厢采用到Ansbach以内的新鲜水果做为酱料，即使是软气沙拉，不须要着火，因此作法也是非常单纯的。

总之，在作法单纯的与此同时水果沙拉在膳食上也起著了许多互补作用，比如：美发，延年益寿，瘦身之类。而沙拉内的各式各样水果也是所含多样的维他命和对消化系统不利的化学物质。因此，那么一道道单纯方便快捷又身心健康的菜谱，那时他们就来硬瓜吧。

【菜名】：低脂双味田园水果沙拉

【所需酱料】：少数圆生菜、小西红柿、豌豆、沙拉酱、西兰花、玉米、火腿片、培根芝麻沙拉酱。

【烹饪过程】：

1、在做水果沙拉之前，他们先把要用的水果准备好，提前把西兰花用水清洗干净，然后用菜刀或者直接用手掰，把西兰花分成均匀的小块，在洗西兰花之前要先烧好热水，热水烧开之后，直接把掰好的西兰花放进去焯断生，大概焯个30秒就可以把西兰花捞出沥干水分了。

2、焯好西兰花以后，把西兰花倒出沥水备用，把焯西兰花用过的锅洗干净，重新倒入清水，直接把豌豆放进去大火烧开以后转小火煮豌豆，直到把豌豆煮熟。轻食

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1. 把刚刚准备好的玉米冷水下锅，放入锅中后小火慢煮，煮熟后捞出玉米晾凉。然后把晾凉的玉米大小均匀的刷成玉米粒，最后把准备好的玉米粒放在一旁备用。

1. 用清水把圆生菜清洗干净，直接用手掰成小块，随意掰就可以了，再把准备好的小西红柿用清水洗净，把洗净后的小西红柿均匀对等的切成两半，切好后的小西红柿放在一旁备用。拿出事先准备好的火腿，把火腿切成均匀的薄片，根据自己的喜好来判断就行，然后把切好的火腿片放在一旁备用。

1. 准备一个合适的碗后，碗的最底层铺上圆生菜，然后在圆生菜上面铺上一层西兰花、西兰花上面均匀的摆上刚刚切好的小西红柿，将刚刚焯水过后的豌豆放在小西红柿上、然后把刚刚切好的火腿片均匀的铺在上面，最后把煮好的玉米粒均匀地撒在上面。拿出刚刚准备的沙拉酱和芝麻沙拉酱，均匀的淋上去即可。

烹饪小贴士：

1：沙拉酱和芝麻沙拉酱可根据自己口味调整，也可只放入一类酱料。例如喜欢吃沙拉和番茄酱那么就可以放入沙拉酱和番茄酱。

2：做水果沙拉的这时候水果可以根据自己的口味进行调整，但是要记住，沙拉是在尽可能地留存了水果原有的膳食和味道，因此放入水果的这时候切忌不要放入相克的水果，这样不仅会让水果这类的膳食流失还会让自己这类变得不舒服。例如：黄瓜与花菜相克，黄瓜与菠菜相克之类。轻食

3：在做水果沙拉的这时候可以多选几种颜色的水果，这会让水果沙拉看上去更有食欲更好吃，不是那么的单调。例如红色就会让人看着食欲大增。

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