对瘦身专业人士而言，沙拉毕竟是太熟识了，没人真的沙拉有点儿吃草，全为水果，混和在一同拌一拌要是。那是认知得塔凯了，拌沙拉的水果只不过很多样，还能加进酥，薄煎饼等酱料，这种酱料就更多样了，香味也更为爽口。

我们如果都晓得，酥是很有膳食的酱料，所含蛋白，特别是钙浓度极高，是减肥的必选酱料众所周知。上装上小番茄等水果，香味酸爽就更为爽口了。只不过沙拉是民主自由的酱料，依照对个人的偏好来配搭酱料，比如说蒸熟的猪肉，花生等都能，这种混和出来，逃单沙拉酱拌一拌，这种就顺利完成了。

这种直言，沙拉却是挺可口的食材，一点儿也不负面影响膳食的摄取。早餐就能拌这份吃，不但挨饿了，也满足用户了膳食市场需求，这才是恰当的瘦身形式。时常换着菜色来吃，这种会更为的满足用户。不但满足用户了他们的味觉，也新体验了亲自动手的潜能，真切新体验到制做甜品中的快感。

菜品：鲜虾薄煎饼沙拉

配料：酥，紫甘蓝，鹌鹑蛋，生菜，薄煎饼，小番茄，玉米，芝麻菜等

烹饪步骤：

1、需要用到的水果却是很多的，能参考一下配料表，这种买的话就方便很多了。对厨房新手而言，第一次做可能掌握不好酱料的量，甚至有些酱料都不认识，那就看看图片，这种就简单很多了。青菜都要洗干净，鹌鹑蛋直接蒸熟，薄煎饼也是要蒸熟备用，这里用的是螺旋状的薄煎饼。卡仕达酱

2、准备好一个沙拉碗，尽量是大一点儿的，这种拌的时候能省事很多，毕竟空间大。通常都是用玻璃碗，这种显得更干净。在沙拉碗里面放入适量的紫甘蓝，芝麻菜和生菜，这几种酱料都一同放进去。

3、接着是将熟的花生加进去，提前就将花生蒸熟了，另外再将小番茄洗干净，直接切成小块放进去，比如说一个番茄对半切开要是，却是相当简单的。

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4、最后是要放入鹌鹑蛋，酥和薄煎饼，酥需要提前就蒸熟，建议食用鲜虾，这种香味能更为爽口。小鹌鹑蛋蒸熟之后，也是要对半切开放进碗中，这种吃的时候也方便。

5、这些酱料基本都全部混和在一同了。接着开始加调味料，倒入适量的油醋汁，主要是老抽，醋和香油，比例大概是1：2：1，依照这个比例来加进。

6、最后直接搅匀就顺利完成了，拌好以后就能开吃了，毕竟是很爽，一点儿都没有吃草的感觉，反而是很香，有时真的比米饭还要美味。

烹饪贴士：

1、酱料上的配搭是很民主自由的，只要是他们喜欢的酱料都能，喜欢的都能加在一同。

2、油醋汁能买现成的，或者是他们配搭，调味料依照比例来，这种调出来的香味会更好。

3、要是喜欢吃肉的话，也能加一些蒸熟的鸡胸肉。

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