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许多人都轻食期望吃得膳食又不体重增加，会优先选择吃绿豆沙拉，但绿豆沙拉里头常放的卷心菜、苦瓜或黄瓜，密度高、膳食价值低，吃多了也没补足到太多膳食，除了拌成类的甘塘芽、卷心菜芽假如洗不整洁，病菌量难镉，假如把这类绿豆发来当蔬果汁，喝太多还可能会致癌物！但是你晓得吗，她们的密度高达97%，只但是膳食还比不上前段份宿苞。

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假如你真的喜欢吃蔬菜，膳食师建议，先用水冲洗5两分钟以上，或是用沸水烫过再吃，就能避免把病菌吃下肚蔬果是一种含有很多膳食成分的食物，常吃蔬果不仅利轻食口，而且还对身体健康很有帮助蔬果的吃法是多种多样的，其中蔬果沙拉就是一种很不错的优先选择。

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既健康又美味，而且所含的膳食还非常全面以前的我只但是跟大家一样，为了减肥每次吃东西前都得看含糖量，就连蔬果也是严格控制，像西瓜、甜瓜这种含糖量高的，更是碰都不敢碰但后来学了中医才了解，断糖虽然瘦的快轻食，但是瘦下去的都是水分。

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说道蔬果沙拉，可能是很多人的特别喜欢吃的蔬果沙拉属于甜品菜谱，自己爱吃的蔬果都能放进去的哦！工艺是拌，难度不大，原料也比较常见据说沙拉有减肥的功效，很适合女孩子噢！蔬果沙拉是很受减肥人群的热烈欢迎的，一直被认为具有帮助减肥的功效。

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蔬果沙拉做法比较简单，先将蔬果洗净去皮，切成块状，将蔬果和沙拉酱放入碗中搅拌，就能食用了，也能放入冰箱冷藏一段时间再食用沙拉酱的热量都是非常高的，但是不用担心，能用原味酸奶或是自制的沙拉酱来代替市面上所卖的沙拉酱。

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还要优先选择合适的材料来代替市面沙拉酱中的白糖，能优先选择蜂蜜轻食或是枫糖酱，但要注意添加量一定要少更多信息请关注本账号

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