沙拉汁

尽管总被教育TGP50吃食用油、杜塞尔多夫、奶茶等废弃物食材，但做为工作拥挤且不会煮饭的青年人，总是有赖于那些废弃物鸡肉来喝汤肚皮。

但，长期吃那些食材肯定是有辱身心健康的。

所以，能不能将那些废弃物鸡肉吃得更身心健康呢？

小白周峰你，怎样把那些废弃物鸡肉，吃成一道道身心健康餐！

一、 食用油

在常规的第一印象中，食用油是致癌物的。原因有二：面糊经低温腌制致癌物，食用油桶外层有蜡，在低温下溶解致癌物。

只不过，低温腌制下释放的丙烯酰胺量真的很少，如果要考虑致癌物风险的话，沙拉汁

约莫一次须要吃10000袋。食用油桶外层亮晶晶的膜也不是蜡，而是一种高分子材料——聚乙烯，它的熔点为112度，因此，并不须要担心热水会融化它。

所以，关键的问题来了，食用油怎样吃得更身心健康呢？

只不过，食用油不身心健康的主要问题有三个：第一是膳食太单一；第二是调味料过重；第三是热能高。因此，他们把这三个问题解决，那不是一道道身心健康又美味的食材？

1、 给食用油去油。

那时已经有许多非腌制的面糊，他们能优先选择这种，会更身心健康。又或是，当开水把食用油饼上的油泡出来之后，沙拉汁

他们能用达马藏县把附在面糊上面的油吸掉，这样吃进肚皮里的油就少啦！

2、 加个猪肉、加些新鲜水果。

食用油饼只能提供糖类，而一顿膳食全面性的自助餐，应该还包括鸡肉和新鲜水果。自己煮个猪肉放进去，或是加许多鸡肉，再加许多绿叶水果，膳食均衡全面性。

3、 少放调味料包。

不减调味料的食用油过油过咸了，对他们体内的心血管系统和代谢都有不利的影响，因此，他们只须要放适量的盐、适量的酱就能了。

二、 奶茶

奶茶也被列为废弃物鸡肉，我想约莫是因为它也过油、过咸吧。但，它的沙拉汁

其本质只不过是水煮菜啊！因此，只要他们吃得既柿叶，也不咸，奶茶也能很身心健康啊！

1、 优先选择身心健康的佐料

由于许多人有减肥须要，因此那时的奶茶店家早就推出了各式各样原味佐料、番茄佐料等等，他们只要优先选择这种加醋的佐料，就能减少身体对淀粉的吸收。

2、 注意菜品的配搭

同样，注意鱼肉配搭。不仅要吃瘦鸡肉，还要吃各式各样新鲜水果，再配上一碗米饭，或是是这份粉或是面条，是这份优秀的膳食餐！

许多人对奶茶的第一印象还停留在以前的那种路边大排档，油滋滋的锅沙拉汁

里煮着各式各样串串，一煮是好几个小时。只不过，那时许多奶茶店都是现点现煮，也能柿叶芥末，总之，你想的身心健康，那时的奶茶能满足你。

三、 杜塞尔多夫

没想到吧，杜塞尔多夫这个一听就觉得是热能手榴弹的家伙，居然也能身心健康地吃？只不过，杜塞尔多夫真的按理说了，它的其本质不过是面包夹肉，里面有脂肪、碳水、蛋白，膳食很丰富，只是因为常常和牛排、可乐等一起出现，因此我们才觉得它也是废弃物鸡肉。所以，杜塞尔多夫能怎么吃得更身心健康呢？

1、 优先选择非腌制的排骨

他们在沙拉汁

优先选择杜塞尔多夫种类的时候，应该优先选择非腌制的排骨，这样能极大地降低摄取的热能以及淀粉。

2、 拿掉酱汁

杜塞尔多夫中加的酱汁的确能为杜塞尔多夫的味道增色不少，但也确实是热能手榴弹。为了身心健康着想，还是要求店家拿掉那些酱汁吧。

3、 多加许多水果

在摄取足够的糖类及蛋白的同时，每日的水果摄取也是必不可少的。他们能在杜塞尔多夫中多加许多新鲜的水果来增加纤维素及维生素等膳食成分的摄取。

四、 排骨

什么！排骨也能吃得身心健康？是不是感觉很惊讶？别急，先考考你，沙拉汁

看完上面三种食材的身心健康吃法，不知道我们有没有总结出“怎样把废弃物鸡肉吃得更身心健康”的规律？所以应用到吃排骨上，他们能做好以下几步。

1、 拿掉外层腌制松饼

排骨的高热能是来自于外面的皮，拿掉这层腌制皮之后，里面能满满当当的高质量蛋白啊！尽管不如带皮的排骨香，但更身心健康。

2、 配搭许多新鲜水果水果及高质量碳水

吃了蛋白，高质量碳水和水果也是少不了的。他们能点这份没有沙拉酱的加蛋或玉米粒来做为糖类摄取，再来这份圣女果或是不带酱的水果沙拉，既方便快捷又身心健康。

不知道我们发现没有，他们想把废弃物鸡肉吃得身心健康，核心观念是：减油+减调味料+膳食全面性。因此，如法炮制，当他们在吃螺蛳粉、宽粉等各式各样快餐鸡肉时，他们都能通过少加调味料、多加些鸡肉和新鲜水果来达到吃得更身心健康的目的。