油醋汁

辛劳瘦身一整季，年后返回瘦身前小宝宝们今年新年你们胖了吗？

新年后，瘦身又该推上议程了

假如你每斤也不愁

那小贴士根本无法夸你

啊一个自我管理的小黑呢

emmm

不过，过节期间吃的太丰盛了

这两天能适当来点清淡的

想软气的哈哈看过来啦

小贴士分享给你年后轻食沙拉

急忙学出来吧

其实营养又可口

的沙拉做出来并不难

但是做不好的话

就会成为大拌菜

记住这三步配搭方法

就能做出颜可口正的沙拉了

沙拉三套路

1、选择一种基础水果（可混和）科栅、球绿豆、葱菜、罗马绿豆等

2、重油醋汁

新加入软质水果（4 - 5 种）绿豆、黄瓜、紫甘蓝、芹菜

Coppename、卷心菜、胡萝卜、圣女果

3、重新加入身心健康脂肪（1 - 2 种）薄荷、扁布渣叶、绿豆

乳酪、凉糕、烤鱼肉

4、重新加入调味肉桂（1 - 2 种）科艾麻、薄荷、薄荷

齿瓣、薄荷、鼠尾草

5、重新加入酱料（依个人菜色）

薄荷汁、油醋汁、黑醋汁、蜂蜜

｜完善你的沙拉配搭｜假如你讨厌薄荷就和它一同吃绿豆、卷心菜圈、香嫩、薄荷接着调至油醋汁

假如你讨厌甜菜就和它一同吃山羊乳酪、齿瓣、苹果、猪肉接着调至黑醋汁

假如你讨厌香嫩就和它一同吃圣女果、卷心菜、猪肉接着调至黑醋汁

假如你讨厌里亚油醋汁

舒比索乳酪就和它一同吃橄榄、圣女果、意大利咸鸭蛋调至黑醋汁

假如你讨厌乳酪就和它一同吃毛豆、姜、圣女果、绿豆调至油醋汁，点缀葱

假如你讨厌虾就和它一同吃薄荷、香嫩、卷心菜、茴香、酸橙调至油醋汁

接下来再教大家两款沙拉都有很好的饱足感和口感薄荷可口又身心健康

薄荷鱼肉水果沙拉

丨 酱料 丨4 勺果汁 / 1 勺酱油 / 半勺芥末酱削些薄荷皮碎 / 半个薄荷挤出汁1 勺甜酒醋 / 2 勺蜂蜜适量乳酪碎

将上述调味料混和葱花备用能尝下酱料的菜色合不合适假如吃出来觉得不错就能了丨 做法 丨1. 油醋汁

准备沙拉用菜和鱼肉；

2. 将各种水果，如苦菊、绿豆、红卷心菜、小番茄等切成小块用熏制的酱料葱花（就放自己讨厌的水果就好）3. 取出两块鲜粗盐，撒上海盐和薄荷后，铺上厨房用纸后，用拳头砸粗盐，让它更松软爽口；

4. 将粗盐整块煎至两面金黄，这时取出全麦或杂粮面包，切成方丁，放入煎锅，让面包吸收肉汁，一定要将面包丁煎的焦黄，这样咬出来又脆又香；

5. 将煎好的粗盐切成长条摆在盘中，接着在旁边放好水果沙拉，最后撒上面包丁和海盐，一道诱人的沙拉就完成啦。

虾仁薄荷水果沙拉丨 酱料 丨4 勺蜂蜜 / 4 勺薄荷汁 / 1 勺盐1 勺白胡椒 / 0.5 勺辣椒粉 / 1 勺蜂蜜丨 做法 丨1. 准备水果和虾仁；

2. 半斤鲜虾仁，放入盐、白胡椒、薄荷汁腌制后，两面煎熟；

3. 将长叶绿豆切段、小番茄切半、薄荷切块后放入调味料葱花；

4.放入煎好的虾仁，再次葱花，即可盛到盘子中吃啦。

做法超简单但味道一级棒的两道沙拉你学会了吗？