沙拉酱现在有很多人对于轻食都有所了解，然而“轻断食”在逐渐的出现在大家的眼前。先来说说轻食，轻食的概念是从餐上面下手，把平日里大油大盐的菜变换成低油、低盐、高营养的健康餐，轻食的营养极高，还可以根据自己需要摄取的量来调节，对于辅助健身和减肥是非常好的选择。轻食 轻食培训

而“轻断食”则是一种方法，又叫做“间歇性断食法”，与轻食不同的是轻断食更有益于体重控制和代谢改善，也可以说是一种减肥方法，轻断食会采用间歇性的断食方法，目前常用的“5+2”所指的是在一周内正常规律饮食5天，剩下的两天则是控制饮食，只摄取大约平常四分之一的能量，但是轻断食并不是适合所有人，像一些体重正常、营养不良、疾病恢复期间的人群，会容易出现营养不均衡，一种营养摄取过多等症状。

现如今最好的方法就是在健身的基础上加上轻食，这样可以对营养摄取和脂肪燃烧效果更加好。