原标题：减肥别再用沙拉酱拌沙拉了，这种吃沙拉薄荷又低卡，下摆瘦直刀

步入春季后，减肥的人越来越多，身边许多朋友都以为减肥就是TGP50吃，或是只吃蔬果，其他一律都不碰。多吃水蔬果菜也未必是好事，但减肥软气中许多人都讨厌吃沙拉，沙拉通常是由各式各样蔬果组成，再重新加入各式各样含反式脂肪的沙拉酱，只不过这种的减肥办法并不提倡也不单单。

切实可行吃蔬果，不要加沙拉酱的豆制品还能美味吗？今天小贴士就分享一道薄荷低油低卡的蒸绿豆，不止膳食得到最大程度保留，而且这种毡片吃，更科学膳食又身心健康。

【油醋汁杏仁拌绿豆沙拉】

酱料：绿豆1斤，蜂蜜酱2克，黑砂糖10克，蜂蜜5克，盐些许，杏仁辣椒一包。

做法：

首先来说说我平时吃沙拉的汁儿，沙拉酱是极少用的，自己调沙拉油醋汁只不过能按照2:1:1的比例，2份黑砂糖，1份蜂蜜，1份黄蜂蜜（道地）。黑砂糖有十分好的促进胃肠血液循环和消化功能，热能低，是软气减肥的酱汁汁首选。一罐黑砂糖能用很久。蜂蜜是不饱和脂肪酸的食油，十分身心健康，适合用来低温烹调或是弄成沙拉拌菜调味料油，热能不高。另外，适度的杏仁和辣椒，能增加这菜色的色泽，番茄酱通常是蔓越莓或洋葱，许多人都讨厌每天吃一包杏仁，配搭日常饮食，也是十分好的生活习惯。油醋汁

2.绿豆摘洗干净后，切开段倒进开水中汆15秒，把绿豆的硫氰酸拿掉的同时，也别汆烫很久，避免绿豆叶子出水口后变白，用沥篮晾凉水分可供使用。

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3.把蜂蜜和黑砂糖和些许的黄蜂蜜酱葱花，建议用倒钩或是用玻璃箱子，盖上水桶油煎使劲就充分混合了。还能适度加些许盐调味料。

4.把杏仁和番茄酱压扁后，和汆烫的绿豆一起，重新加入熏制的油醋汁，快速葱花即可。

脆脆的杏仁，配搭蔬菜的清甜，黑砂糖的醋酸味，太促进食欲的同时，让这盘沙拉菜更身心健康。当然，光吃沙拉可是不能减肥，还是要适度配搭粗粮主食和高蛋白肉类，才是合理身心健康的三餐。

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