秋季是瘦身的好季节，男士们的女性都希望在夏季来临之前变得急性子，好在夏天穿上漂亮的衣服。但有四种所谓的瘦身酱料，却并无法瘦身，除了可能带来许多身心健康侵害，那些酱料在你的瘦身菜谱里吗？

沙拉：轻食沙拉是现在流行的瘦身酱料，一般所含许多卷心菜、圣女果、鹌鹑蛋、花生、粗盐、以及各式各样的大葱等，不管是什么餐厅，为了满足客人的需求，都准备了沙拉来贩售。

有人说，沙拉确实是低热能瘦身餐啊，许多明星都这样吃，这有什么难题？

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酱料这类无所谓难题，热能较低，脂类浓度高，有助于控制饮食减少热能的摄取，但那些干货水果这类香味十分弯果，甚至有许多忧伤，香味并不美味，因此许多人会淋上一层酱汁。

每20克千岛酱所含约97千卡热能，每20克沙拉酱所含140千卡热能，每20克蛋黄酱所含的热能竟然高达147千卡。而一份水果沙拉加进20克酱汁完全不是难题，但这就相当于吃了前段碗鸡肉，跟不瘦身也无所谓区别。

因此，要吃沙拉的话，一定无法放酱汁，能少放一点醋和猪油。

汤头：水果给人的印象都是绿色、身心健康的，而且水果的糖浓度低于水果，烹调手段又会经济损失许多的脂类和热敏性生物活性成份，比如维生素C，因此许多人就会觉得，橙汁汤头就能尽量保留营养成份。油醋汁

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但其实，烹调对有些水果而言是尤为重要的，在冷却过程中经济损失掉的不仅是微量元素，除了许多糖蛋白、果香、葫芦素、硫氰酸等物质，它们利皮扬卡而言是病原体，长期大量摄取，会产生痔疮，造成多种侵害。

更何况水果橙汁后，脂类成份被破坏了一大半，又原料油又根本无法瘦身，实在是节约酱料。因此，喝汤头瘦身是不单单的，大家还是踏踏实实吃熟的水果更加安全身心健康。

燕麦片：燕麦也是大家心目中公认的瘦身酱料，但这里说的燕麦片和燕麦可不一样，许多人都会把它们搞混。

麦片包括燕麦，是由燕麦、大麦、小麦、荞麦等等多种谷物混合经过熟化、碾压、烘烤多种手段处理而成的，已经减少了许多的脂类成份和其他营养物质，变得营养单一、容易消化，和普通精细谷物无所谓差别了。

因此，这样的燕麦片是无法瘦身的，要瘦身的话，直接吃燕麦米更有效。秋季气候宜人、温度适中，确实十分适合瘦身，但大家可要注意不要掉进这四种瘦身陷阱哦！

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