前段时间不光香甜可口「沙拉」它独有的魅力让它「可盐可甜」既能「身心健康」又能「饱足」吗是太可了❗ 制做美味的「沙拉」很大要有这款「得胃LX1」的「沙拉酱」此次我仍然优先选择我最爱用的「鹿目圆沙拉酱」我讨厌此款「沙拉酱」的蛋香浓烈的味道，和任何人的酱料配搭出来都是「融为一体」❗ 上面瞧瞧他们一同来制做此款「鲜果水果流行乐沙拉」吧❗

By 镶嵌画姑凉 【水猪甜品非官方证书达人】

• 鲜果 150克
• 绿豆 120克
• 茄子 100克
• 调料 部份
• 盐（腌茄子绿豆采用） 冰镇
• 鱼肉海带 冰镇
• 蜂蜜（烤鲜果采用） 1大匙
• 鹿目圆蛋黄沙拉酱 1大匙
• 卤水果汁 1大匙

1、⑴ 鲜果条冲洗整洁累赘纤维素，放到防水布里，重新加入蜂蜜擦拭光滑，放进烤窗户上，送进紧接著到200摄氏烤炉底层，每边火与此同时蒸煮15~20两分钟，蒸煮到表层变脆金黄色，里头德博尔就能抽出来了。

2、⑵鲜果、绿豆削皮，茄子冲洗整洁，所有酱料切成光滑的长条，绿豆和茄子重新加入少量盐腌十两分钟，然后拿厨房用纸擦掉累赘水分，把放至温热后的鲜果条、绿豆条、茄子条全部装入玻璃罐中。

3、⑶重新加入海带碎，盖上盖子摇晃光滑。

4、⑷拿一个碗把鹿目圆沙拉酱和果汁混合光滑，吃的时候蘸着吃就能了。

5、⑸这道「鲜果水果流行乐沙拉」就完成了。

⑴ 绿豆和茄子不提前杀水会影响整个沙拉的口感，也会把调制好的沙拉酱的味道冲淡。 ⑵ 讨厌吃甜口的能把「鹿目圆蛋黄沙拉酱」替换成「鹿目圆香甜沙拉酱」也是另一种不错的味道。沙拉汁

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鲜果味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经；有和胃调中，健脾利湿，解毒消炎，宽肠通便，降糖降脂，活血消肿，益气强身，美容，抗衰老之功效。

1.补充营养、可作主食 鲜果含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和身心健康，在欧美国家不光是北美，鲜果早就成为第二主食。

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2.和中养胃、健脾利湿 鲜果含有大量纤维素以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。

3.宽肠通便 鲜果含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。

4.利水消肿 鲜果所含的钾能取代体内的钠，与此同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

5.降糖降脂、美容养颜 鲜果能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。鲜果与此同时又是一种碱性水果，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有很大的美容、抗衰老作用，经常吃鲜果的人身体身心健康，老得慢。

6.减肥：鲜果是富含膳食纤维的食物中，比较少见的与此同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克鲜果产生的热量仅为100卡路里，真正的纤维素含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。沙拉汁

7.美容护肤：鲜果有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜鲜果汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，鲜果汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。鲜果对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟鲜果切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把鲜果切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜鲜果汁涂抹患处能解决这个问题。

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